Lektion 2 von 4
Praktische Unterstützung
Haushalt, Besuch, Essen und Schlaf organisieren
ca. 28 Minuten · inkl. Wissenscheck
Die beste Hilfe ist konkret: nicht „Brauchst du was?“, sondern „Ich bringe dir jetzt Wasser und mache Mittagessen.“
Haushalt und Essen
Kochen, einkaufen, Wäsche, ältere Geschwister betreuen – übernehmen Sie sichtbare Aufgaben. Vorbereitete Mahlzeiten oder Essenslieferung sind legitim.
Besuch begrenzen: kurze Besuchszeiten, keine Gäste wenn Mutter schlafen will. Sie dürfen absagen.
- Wechselwindeln, Bad vorbereiten, Stillkissen reichen
- Nachtschichten teilen wenn möglich (Flasche/Pumpen nach Absprache)
- Handy für Besuch und Termine managen
Schlaf und Erholung
„Schlaf wenn das Baby schläft“ gilt auch für Partner:innen mit Nachtdienst. Tagschlaf oder frühes Zubettgehen entlastet das System.
Das nehmen Sie mit
- Konkret helfen statt vage anbieten
- Besuch schützen
- Schlaf priorisieren
Übungs-Checkliste
- ☐Einkaufsliste und Meal-Plan für 2 Wochen
- ☐Besuchsregeln mit Paar absprechen
- ☐Hebammen-Nummer griffbereit